Going to bed angry is one of the most harmful things you can do. When you are awake, you have the opportunity to process negative emotions and leave them behind.

If you keep them to yourself and sleep with them, even the smallest worries can turn into a real Shakespearean drama.

The Bright Side reveals how anger before bed affects your sleep:

Anger destroys your sleep

Stress and negative feelings do not allow you to sleep. Under these circumstances, even if you lie in bed, you will find it difficult to sleep soundly. Moreover, it is also proven that insomnia creates you more anger. In this case, anger makes sleep worse even if you manage to get some sleep. You will wake up more tired, instead of being relaxed.

Anger is dangerous to your health

Shkencëtarët tashmë kanë përcaktuar se cilësia e gjumit ndikon në shëndetin e përgjithshëm të dikujt. Normalisht, gjumi vepron si "terapi brenda natës", duke stabilizuar emocionet tona në mënyrë që të mund t'i përballojmë më mirë ndjenjat tona të nesërmen. Por zemërimi dhe stresi intensiv mund ta rrezikojnë këtë proces. Emocionet negative çlirojnë hormonet e stresit, duke ju bërë më nervoz dhe shumë simptoma shqetësuese mund të vijnë së bashku me këtë. Në planin afatgjatë, kjo mund të çojë në pagjumësi, gjumë të përshtatshëm dhe makthe - ose, në rastet më të këqija, probleme të shëndetit mendor, si depresioni.

Është më e vështirë të harrosh ndjenjat e këqija pasi fle

Studiuesit pretendojnë se ne jemi më pak në gjendje të harrojmë një përvojë negative pasi të flemë sesa para . Gjumi zmadhon çdo emocion, mendim dhe problem. Kur flemë, truri ynë përpunon informacione të reja dhe i ruan ato në kujtesën tonë të shkurtër dhe afatgjatë. Gjatë gjumit, zemërimi hyn në kujtesën tonë të afatgjatë dhe mund të ketë një efekt afatgjatë. Një përvojë e keqe zvogëlohet shumë nëse qëndrojmë zgjuar pas saj, ndërsa gjumi "mbron" reagimin negativ emocional. Kur ndjenjat e këqija ngurtësohen në kujtesën tuaj, do të jetë shumë më e vështirë t'i harroni ato në të ardhmen.

Zemërimi vret sinqeritetin

Dihet që mbrëmja e vonë është koha e pikut për intimitet. Të shkosh në shtrat i nervozuar me siguri shkatërron gjendjen shpirtërore, por gjithashtu krijon një atmosferë toksike. Në fund, filloni ta shoqëroni kohën e gjumit me zemërimin në vend të rehatisë dhe lidhjes me partnerin tuaj. Dhe nëse kjo përsëritet rregullisht, mund të shndërrohet në hidhërim dhe përfundimisht do të shkatërrojë marrëdhënien.

I dërgon mesazhe negative partnerit

If in the middle of a debate you decide to simply roll over and pull the blanket tightly, you are sending a message that values â??â??"victory" in conflict rather than maintaining a healthy relationship with the person you are arguing with. You may not want to communicate that goal, but that is what the partner gets. The way you handle disagreements can strengthen or destroy your relationship.