Kur flasim për Penélope Cruz (52 vjeç), është e vështirë të mos përmendim rutinën e saj të bukurisë dhe mirëqenies. Aktorja spanjolle, që të gjithë e adhurojnë, është aktualisht duke xhiruar “La bola negra”, filmin e drejtuar nga Los Javis, i cili pritet të dalë në fund të vitit 2026.
Xhirime si këto kanë bërë që, me kalimin e viteve, Penélope Cruz të rafinojë rutinën e saj, në mënyrë që të jetë gjithmonë në formë të shkëlqyer dhe me energjinë e nevojshme për të përballuar çdo rol.
Vetë ajo ka folur disa herë për këto zakone, si në një intervistë për Elle Canada, ku ka konfirmuar se ndjek një rutinë mirëqenieje shumë rigoroze dhe, mbi të gjitha, me një orar që nuk negociohet.
Rutina e Penélope Cruz: stërvitje para mëngjesit
Penélope Cruz ka një rutinë mjaft të saktë, aq sa ia lejon puna, por aktiviteti fizik dhe pushimi janë dy prioritetet e saj kryesore.
Orari i xhirimeve mund të jetë i paparashikueshëm, por ajo thotë se përpiqet t’i organizojë të gjitha në mënyrë që të respektojë stërvitjen para mëngjesit.
Ajo shprehet:
“Zgjohem rreth orës 7:30, kam nevojë të fle shtatë ose tetë orë çdo natë. Nëse nuk jam duke punuar, përpiqem të stërvitem në mëngjes. Pastaj ha mëngjes me familjen time dhe, nëse ka shkollë, përgatis fëmijët për të dalë.”
Një rutinë shumë e thjeshtë në pamje të parë por pikërisht kjo qëndrueshmëri është forca e saj.
A ndihmon vërtet të stërvitesh çdo ditë në të njëjtën orë?
Në dukje, kjo mund të duket si rutina më normale në botë. Por krijimi i zakoneve dhe respektimi i orareve — pothuajse “ushtarake”, si te Penélope sjell përfitime të mëdha.
Të stërvitesh çdo ditë në të njëjtën orë ndihmon për të krijuar një zakon të qëndrueshëm, që e bën shumë më të vështirë “ta lësh pas dore” stërvitjen.
Dhe stërvitja në mëngjes mund të jetë ideale, nëse përputhet me energjinë tënde, orarin tënd dhe preferencat e tua.
Sipas Samantha Rothberg, specialiste e certifikuar në forcë dhe kondicionim:
“Të bësh ushtrime në çdo moment të ditës është e dobishme, dhe rekomandimet e shëndetit publik fokusohen te stërvitja e rregullt më shumë sesa te një orar specifik.”
Pra, mesazhi është i qartë: ora fikse mund të ndihmojë shumë për disiplinën, por ajo që ka më shumë rëndësi është vazhdimësia.
Çfarë mund të marrësh si mësim nga rutina e saj
Rasti i Penélope Cruz tregon se sekreti nuk është domosdoshmërisht një metodë “magjike”, por një kombinim i thjeshtë:
gjumë i mjaftueshëm,
stërvitje e rregullt,
rutinë e qëndrueshme,
organizim i ditës sipas prioriteteve.
Me pak fjalë: jo perfeksion, por konsistencë.
