The moment you find out that your partner is cheating on you with someone else, it's like the roof falls on your head! One of those typical situations that no girl wishes to happen to her, least of all herself. A thin thread separates sadness from pain, but there is no sure guide. We can all experience a similar situation, so if it happens to you (we hope not), these are the things you should do to free yourself and the air around you!
1. Take a deep breath and experience your feelings
Too often, people don't give themselves the space and time to just be in their emotions and feelings, explains Piper S. Grant, a licensed clinical psychologist, sex therapist and relationship expert. "So if you have to scream, scream at a pillow and not at your partner," she says. "If you need to cry, then let out an ugly scream and that's it."
2. Return to your circle of supportive friends
Go to a friend who you know is supportive and non-judgmental. "It's not uncommon for friends to want to jump in and offer advice on what to do," says Gant. They may think they are helping you, but in the end they can make you feel confused and less sure about what to do.
3. Try to understand what happened
Make sure you listen to your partner and don't make assumptions. "The more you don't listen to the specific desires, the less you will understand the reasons that led your partner to a betrayal," says Bethany Ricciardi, an expert on sexual relationships.
4. Assess the state of your situation
Where did you find it? Are you sure? Do you feel good staying in the same place where you lived with your partner? If not, find another space to take care of yourself and feel good about yourself, suggests Ricciardi. "Things can get pretty volatile when you're working in disloyalty, while you want to make sure you're in a stable environment and continue to take care of your day-to-day life."
5. Knowing it's not your fault
Ishte thirrja për të mashtruar, dhe ai i shkoi pas! "Pa marrë parasysh se cila ishte situata, partneri juaj kishte një angazhim dhe përgjegjësi me ju dhe për ju, ndaj ju nuk mund të ndiheni përgjegjës për veprimin e tij", thotë Lori Bizzoco, ekspert i marrëdhënieve dhe themeluesi i Pulsi i Kupidit.
6. Vlerësoni mundësitë tuaja
Mund të jetë e vështirë të marrësh një vendim përfundimtar, por të fillosh të hedhësh themelin drejt të cilit po shkon kjo marrëdhënie nuk është asnjëherë e tepërt. "Nëse ju qëndroni së bashku ose vendosni të shkoni përpara, në këtë fazë ju duhet të përqendroheni në aftësitë tuaja të përballimit të situatës. Të falni apo të harroni, kjo është çështja"!
7. Merrni 24 orë para se të merrni vendimin e madh
Asnjë vendim i madh nuk duhet të bëhet menjëherë, prandaj jepini vetes të paktën 24 orë për të hedhur një hap të tillë, sugjeron Grant. "Menjëherë pasi keni zbuluar se partneri ju tradhton, mund të ndiheni sikur shkoni drejt një një rruge që ka të bëjë me vendimi për të zbuluar pabesitë seksuale. Në vend që të jesh reaguese, ji e qëllimshme dhe e zhytur në mendime".
8. Rivlerësoni marrëdhëniet
Ju duhet të merrni një hap prapa dhe të vendosni nëse veprimi i tradhtisë së partnerit tuaj është diçka e falshme apo jo. "Nëse është diçka për të cilën ju mund t'a falni, atëherë duhet të keni një bisedë rreth asaj se si të ecni përpara në mënyrën më të mirë të mundshme. Nëse jo, atëherë do të duhet të lëvizësh në mënyrën më të mirë të mundshme ", thotë Bizzoco.
9. Shmangni mediat sociale
You don't want to react online and write how much you hate your partner, while you may later forgive him for his actions. Don't put up fake, happy pictures to make your partner jealous or to pretend you're fine when you really aren't. Keep the profile to yourself and give yourself time to process everything and stay out of this line.
10. Avoid revenge
"You're really hurt right now, and you definitely want your partner to be hurt in the same way. But don't spread the pain," says Ricciardi. You don't want to do anything you can't change, and at the end of the day, you won't feel good about yourself if you end up in the same position as the cheating partner.
