Në një kohë kur farmacitë janë të mbushura me vitamina dhe suplemente, natyra vazhdon të mbetet farmacia më e fuqishme – e heshtur, por e sigurt. Frutat, të pasura me vitamina, fibra, antioksidantë dhe përbërës bioaktivë, janë mjet i jashtëzakonshëm për të forcuar sistemin imunitar, përmirësuar tretjen dhe ruajtur rininë e qelizave. Por, për të përfituar maksimalisht, duhet të dimë kur t’i konsumojmë, cilat janë më të fuqishmet, dhe si t’i zgjedhim sipas stinës.

Pse frutat janë "ilaç natyral"?

Antioksidantë

Luftojnë radikalet e lira, ulin inflamacionin dhe ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve kronike.

Fibrat

Përmirësojnë tretjen dhe pastrojnë sistemin e zorrëve.

Vitamina & minerale

Forcojnë imunitetin, përmirësojnë lëkurën dhe balancojnë sistemin nervor.

Frutat më “shëruese” që duhen përfshirë çdo ditë

- Boronica – “superushqimi i trurit”; rrit fokusin dhe mbron nga plakja e qelizave.

- Shega – pastruese e fuqishme e gjakut; ndihmon në qarkullimin e mirë të gjakut dhe forcimin e zemrës.

- Molla – “një mollë në ditë mban doktorin larg”; ndihmon tretjen dhe ul kolesterolin.

- Banania – e pasur me kalium, mirëmban tensionin e gjakut dhe jep energji.

- Kivi – një bombë me vitaminë C dhe enzima që ndihmojnë tretjen.

- Portokalli dhe agrumet – forcojnë imunitetin dhe pastrojnë lëkurën.

- Manat dhe rrushi i zi – mbrojnë qelizat e trurit dhe ndihmojnë sistemin limfatik.

Kur është momenti më i mirë për të konsumuar fruta?

- Në mëngjes ose si snack paradite – për një rritje natyrale të energjisë.

- 30 minuta para vakteve – ndihmojnë tretjen dhe përthithjen e lëndëve ushqyese.

- Jo menjëherë pas drekës ose darkës – sepse fermentohen më lehtë dhe mund të shkaktojnë fryrje.

Udhërrëfyes sipas stinëve: Konsumo frutat në kohën e tyre!

Pranverë
- Luleshtrydhe, qershi, dardhë e hershme

- Detoksifikojnë organizmin pas dimrit.

Verë
- Shalqi, pjeper, pjeshkë, kumbulla

- Hidratim, freski dhe pastrim i lëkurës.

Vjeshtë
- Rrush, mollë, ftonj, shegë

- Forcojnë imunitetin për muajt e ftohtë.

Dimër
- Portokall, mandarina, kivi, hurma

- Vitaminë C për të luftuar viruset dhe gripin.

Sa fruta duhen në ditë?

Ekspertët rekomandojnë 2-3 racione frutash në ditë – ku një racion përbëhet nga:

- 1 mollë ose banane e mesme,

- 1 filxhan me fruta të vogla (boronica, rrush, mana),

- 1/2 pjeper ose shalqi,

- 1 gotë lëng natyral pa sheqer.

Në vend të përfundimit…
Trupi ynë është projektuar për të bashkëjetuar me natyrën, jo për ta anashkaluar. Në vend të tabletave të bardha, filloni me një frut me ngjyrë. Shërimi shpesh fillon në tregun e fermerëve dhe jo në raftet e barnatoreve.