Në një epokë ku gjithçka ndërron me shpejtësi, edhe ndjenjat rrezikojnë të zbehen nën peshën e përditshmërisë. Psikologët theksojnë se nuk është mungesa e dashurisë që ndan çiftet, por pikërisht mungesa e përditshimit emocional. Kur ngjarjet e përditshme bëhen si rrote pa fund, partnerët ndihen të distancuar, edhe kur janë fizikisht pranë.
Rutinë e fshehtë – armiku që fsheh sytë
Çdo mëngjes i njëjtë, e njëjta kafe, e njëjta rrugë në punë… Përballë kësaj console monotone, truri ynë shpërndan vëmendjen në mënyrë automatike dhe ne harrojmë të dallojmë partnerin përtej prezencës së tij fizike. Aty lind ndjenja se marrëdhënia “po shkon mbarë”, edhe pse në të vërtetë është “në autopilot”.
Përditësimi emocional – çelësi i ndjenjave që rriten
Në vend që të presim “ndërgjegjësime madhore”, mund të rikrijojmë shkëndijën nëpërmjet detajeve të vogla që rrallë i themi saktë:
Mirënjohja e përditshme. Një “faleminderit” i sinqertë për një gjest të vogël, si mbajtja e derës apo përgatitja e një drekëje.
Ndalesa e vëmendjes. Përkushtohuni 5 minuta për ta dëgjuar pa ndërprerje kur tregon ditën e tij/saj.
Çastet pa teknologji. Një shëtitje në park apo një drekë në ballkon, pa telefon, ku bisedoni për dëshirat dhe ëndrrat e së ardhmes.
Strategji për rilidhje
Projektet e përbashkëta. Një kurs gatimi, një projekt artizanati apo një plan udhëtimi të vogël fundjavash të afërta.
Ritualet e reja. Nisni javën me një kafe të përbashkët, praktikoni meditim bashkë ose lexoni një fragment libri para gjumit.
Reflektimi i ndarë. Çdo muaj, ndani tre gjëra që ju bënë të qeshni dhe tre sfida që kaluat. Një dialog i hapur forcon lidhjen emocionale.
Dashuria nuk zhduket, por mund të flejë në rutinë. Me përditësime të vogla emocionale dhe kujdes për detajet, rikthejmë ngjyrat e marrëdhënies dhe rifitojmë artin e të dashuruarit çdo ditë.
