Hidratimi gjatë ditëve të ngrohta kërkon jo vetëm ujë, por edhe përbërës që freskojnë dhe përforcojnë ndjenjën e energjisë. Mocktail-i me barëra aromatike dhe smoothie-ja e gjelbër me kastravec, limonë e boronica janë dy mënyra të lehta e të shëndetshme për të qëndruar të hidratuar, duke i dhënë trupit vitamina, minerale dhe yndyra të mira.
Për fillestarët në botën e kokteileve pa alkool, mocktail-i me mente e borzilok është zgjedhje ideale. Në një gotë të madhe, shtoni gjethe menteje e borziloku të freskët dhe shtypini lehtë me një muddler ose me shkopin e drurit për të nxjerrë vajërat esencialë. Pas kësaj, hidhni akull të grimcuar, lëng limoni sipas preferencës dhe mbushni me ujë me gaz ose me ujë të ftohtë të thjeshtë. Përshtasni sasinë e sheqerit natyral (si shurupin e agaves ose mjaltin) sipas shijes suaj, dhe përfundoni me një degëz gjethesh për dekor. Ky përzierje jo vetëm se freskon trupin, por edhe përmirëson qarkullimin e gjakut dhe ndihmon tretjen, falë vetive qetësuese të barërave.
Nëse dëshironi një alternativë më të pasur në fibra dhe antioksidantë, smoothie-ja me kastravec, limonë e boronica është ëmbëlsia perfekte për mëngjesin ose pasdite. Filloni duke përzier në blender pjesën e sipërme të kastravecit të qëruar, dy lugë boronica të ngrira dhe pak lëng limoni. Shtoni një gotë ujë ose ujë kokos për një aromë tropikale dhe pak baza proteinike (p.sh. pluhur proteinash natyrale, kos grek apo bajame të bluara) nëse dëshironi një shtysë energjie. Përzieni deri të krijohet një masë e butë dhe homogjenë. Në fund, shërbejeni të ftohtë, në një gotë të madhe, duke e zbukuruar me feta kastraveci ose një majë menteje në sipërfaqe. Përzierja e kastravecit me limonin dhe boronicat siguron jo vetëm hidratim të thellë, por edhe një dozë vitaminash C e K, si dhe antioksidantë të fuqishëm që forcojnë sistemin imunitar.
Duke kombinuar këto dy recetat në rutinën tuaj të përditshme, jo vetëm që do të çlodheni dhe rifreskoheni, por edhe do t’i ofroni trupit përfitime të plota ushqimore. Nga aroma stimulante e mocktail-it me barëra, te shija e këndshme dhe e plotë e smoothie-së me kastravec e boronica, çdo gllënjkë është një hap drejt një gjendjeje më të mirë fizike dhe mendore. Provoni modele të ndryshme proporcionesh dhe sasinë e ëmbëlsuesve natyralë, derisa të gjeni kombinimin që i përshtatet më mirë shijes dhe nevojave tuaja hidratuese.
Photo Credits (Free Download): https://www.pexels.com/photo/glass-of-blue-curacao-with-ice-2093089/
