Çokollatat me proteina janë një opsion i shpejtë dhe i përshtatshëm për të mbajtur energjinë deri në vakti tjetër, sidomos pas palestrës apo gjatë ditëve të ngarkuara. Por a janë vërtet të shëndetshëm?
Sipas Samantha Dieras, RD, DCN, nga Mount Sinai, ato kanë përqendrim të lartë proteine dhe lëndësh të tjera të dobishme. Megjithatë, jo të gjithë janë krijuar njësoj: disa mund të jenë më shumë si çokollata të maskuara.
Si të zgjidhni çokollatat më të shëndetshme:
Përbërës të shëndetshëm dhe të pak përpunuar.
Proteina cilësore nga burime si qumështi, soja ose arrat.
Sasi e kufizuar sheqeri dhe yndyrna të shtuar.
Përfitime shtesë: fibra, vitamina dhe minerale.
Sa shpesh mund të hani një çokollatë proteinash?
Një në ditë është zakonisht i pranueshëm për shumicën e njerëzve. Dy mund të jenë të përshtatshëm për ata shumë aktivë ose që kanë nevojë të arrijnë objektivat e proteinës. Por nuk duhet të përdoren si zëvendësues i vakteve kryesore.
Përdorimet kryesore:
Plotësim i proteinës në dietë kur nuk arrini të konsumoni vakte të plota.
Si snack i shëndetshëm për të menaxhuar urinë midis vakteve.
Pas palestrës, për ndihmë në rritjen e masës muskulore dhe rikuperim.
Rreziqet e mundshme:
Disa përmbajnë yndyrna të ngopura dhe sheqer të shtuar.
Konsumimi i tepruar mund të shkaktojë çështje tretjeje, dehidratim ose rritje të peshës.
Lexoni gjithmonë etiketën e ushqimit për të parë makronutrientët, sheqerin dhe burimin e proteinës.
