Të pish një gotë ujë me limon sapo zgjohesh është kthyer në një nga ritualet më të famshme të mirëqenies. Nuk është thjesht “truk detox-i”, por një mënyrë e vogël dhe e thjeshtë për t’i dhënë trupit e mendjes një nisje më të mirë gjatë ditës.
Dietologia Kylie Bensley dhe nutricionistja Laura Parada shpjegojnë se uji me limon nuk është mrekulli magjike, por mund të forcojë efektet pozitive të ujit: hidratim më i mirë, përfitime për zorrët, lëkurën dhe sistemin imunitar.
1. Mik i mirë për zorrët dhe tretjen
Një gotë ujë me limon në mëngjes mund të:
-“Zgjojë” sistemin tretës
-Lehtësojë fryrjen, urthin dhe dispepsinë
-Stimulojë prodhimin e tëmthit dhe lëngjeve gastrike, duke ulur formimin e gazrave
-Sipas Parada-s, uji me limon ndihmon edhe lëvizjen e zorrëve dhe hidratimin e kolonit, prandaj shumë njerëz e ndiejnë veten më “regull” kur e pijnë në stomak bosh.
2. Shtytje për sistemin imunitar
Limonët janë të pasur me:
-Vitaminë C
-Vitamina B
-Kalcium, hekur, magnez, kalium
-Enzima dhe antioksidantë
Këto mikronutrientë ndihmojnë në mbështetjen e sistemit imunitar dhe disa studime sugjerojnë se mineralet e limonit mund të kontribuojnë edhe në uljen e tensionit të gjakut.
3. Bonus për lëkurën dhe kolagjenin
Falë antioksidantëve, limoni:
-Mbron qelizat e lëkurës nga dëmtimi i radikaleve të lira
-Mund të ndihmojë në uljen e stresit oksidativ
-Mbështet prodhimin e kolagjenit
Bensley shton se lëkura e limonit ka efekt të veçantë anti-age dhe antioksidant, ndaj shumë njerëz e përdorin si pjesë të ritualeve të bukurisë “nga brenda”.
4. Hidratim më i lehtë (dhe më i këndshëm)
Jo të gjithë arrijnë të pijnë aq ujë sa duhet gjatë ditës. Uji me limon:
-I jep ujit një shije të lehtë e të freskët
-Mund të të ndihmojë të arrish më lehtë “targetin” ditor të hidratimit
-Mund të ndihmojë pak metabolizmin kur pihet në mëngjes, thjesht nga fakti që po hidratohesh
Parada thotë se shumë njerëz pijnë më shumë ujë vetëm sepse uji me limon u duket më i shijshëm se uji i thjeshtë.
5. Aroma e limonit dhe ankthi
Nuk është vetëm shija është edhe era e limonit. Në disa studime, pacientët që kanë përdorur aromaterapi me limon para ndërhyrjeve kirurgjikale kanë raportuar më pak ankth.
Ende duhen më shumë kërkime për ta lidhur fort limonin me reduktimin e ankthit, por të marrësh një “frymëmarrje të thellë” mbi gotën me limon, para se ta pish, nuk të bën dëm përkundrazi mund të jetë një ritual i vogël qetësues.
6. Pesha dhe uji me limon
Ka disa studime paraprake që sugjerojnë se polifenolët e limonit mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut për obezitet, por nuk kemi prova që uji me limon “djeg dhjamë” vetëvetiu.
Më shumë mundësi:
-Të ndihmon të pish më shumë ujë
-Zë vend aty ku ndryshe mund të pije pije të ëmbla
-Mund të mbështesë një stil jete më të kujdesshëm ndaj trupit
Në çdo rast, për gjithçka që lidhet me peshën dhe shëndetin, rekomandohet të flitet gjithmonë me mjekun ose nutricionistin.
7. Mund të ndihmojë në parandalimin e disa llojeve të gurëve në veshka
Mjekja Heather Viola shpjegon se:
-Uji me limon është i pasur me citrate
-Citrate lidhet me kalciumin në urinë dhe mund të ulë formimin e kristaleve që më pas shndërrohen në gurë
Pra, duke rritur vëllimin e urinës dhe duke holluar substancat që formojnë gurë, uji me limon mund të ndihmojë në parandalimin e disa llojeve specifike të gurëve në veshka.
