Të duash trupin tënd nuk do të thotë perfeksion, por pranimi i vetvetes dhe ndërtimi i një marrëdhënieje të shëndetshme me veten. Dashuria për trupin ushqehet përmes zakoneve të vogla, që ditë pas dite forcojnë vetëbesimin dhe mirëqenien.

1. Pranimi pa kushte

Çdo trup është unik dhe nuk ka nevojë të krahasohet me të tjerët. Të pranosh format, tiparet dhe historinë tënde është hapi i parë drejt dashurisë së sinqertë për veten.

2. Veshja për mirëqenie

Zgjidh rroba që të bëjnë të ndihesh rehat dhe të bukur, jo vetëm sipas trendeve. Kur ndihesh mirë me atë që ke veshur, ndihesh më i/e sigurt edhe me trupin tënd.

3. Kujdesi i vogël i përditshëm

Një banjë e ngrohtë, një shëtitje, një filxhan çaji i qetë – këto gjeste të thjeshta janë shprehje dashurie ndaj vetes. Kujdesi i vogël është bazë për respektin ndaj trupit.

4. Mirënjohje për trupin

Në vend që të fokusohesh tek ajo që nuk të pëlqen, mendo për gjithë ato gjëra që trupi yt bën për ty çdo ditë: të ecë, të përqafojë, të krijojë kujtime.

5. Shkëputja nga krahasimet digjitale

Nëse rrjetet sociale të bëjnë të ndihesh keq, bëj një pushim. Kujto që shumica e imazheve janë të filtruar dhe nuk përfaqësojnë realitetin.

6. Rrethohu me mbështetje

Zgjidh njerëz që të vlerësojnë dhe të respektojnë për atë që je, jo që të kritikojnë pamjen. Dashuria për trupin ushqehet më lehtë kur je mes energjive pozitive.

7. Ushqimi me kujdes, jo me faj

Ha për të ushqyer trupin, jo për ta ndëshkuar atë. Zgjidh ushqime që të japin energji dhe kënaqësi, duke hequr dorë nga ndjenja e fajit.

8. Lëvizje me gëzim

Sporti nuk është dënim – është një mënyrë për të ndier trupin tënd më të fortë, më fleksibël dhe plot jetë. Zgjidh lëvizje që të sjellin gëzim: vallëzim, yoga, ecje, çfarëdo që të bën të ndihesh mirë.

9. Biseda të mira me veten

Mënyra si flet me veten ka rëndësi. Zëvendëso kritikat e ashpra me fjalë inkurajuese. Thuaji vetes atë që do t’i thoshe mikut tënd më të dashur.

10. Lejo kohën për reflektim

Meditimi, shkrimi në ditar apo thjesht disa minuta qetësi ndihmojnë të kuptosh veten më mirë. Sa më shumë të njohësh shpirtin tënd, aq më shumë do ta duash edhe trupin që e mban.

Photo by Juan Pablo Serrano :

https://www.pexels.com/photo/person-touching-hand-1242349/