Të bësh qetësinë një mënyrë jetese nuk është magji – është një art dhe praktika e përditshme. Ja disa nga zakonet që njerëzit me natyrë të qetë shpesh praktikojnë:
1. Përdorin shqisat për të qëndruar në momentin e tanishëm
Ata reflektojnë tek aromat, tingujt, teksturat dhe shijet për t’u kthyer në këtu-dhe-tani dhe larg stresit të mendimeve të tepërta.
2. Ndjejnë lidhjen me tokën
Edhe thjesht duke vendosur këmbët fort në tokë ose duke qëndruar pa këpucë në natyrë, ndjenja fizike e kontaktit me ambientin ndihmon të vendosësh paqen në trup dhe mendje.
3. Ecin me vëmendje
Ecja e qetë, me vëmendje ndaj çdo hapi, ajrit, tingujve rreth tyre – kjo i ndihmon të “freskojnë” mendjen dhe të çlirojnë tensionin e brendshëm.
4. Zgjerojnë trupin për të liruar tensionin
Shtrirje të ëmbla dhe kontrolli i frymëmarrjes gjatë procesit ndihmojnë trupin të kalojë nga gjendja “luftë ose ikje” drejt relaksit.
5. Kthehen tek uji
Një dush i ftohtë, një zhyte me ujë apo edhe një gotë me ujë të ftohtë aktivizon nervin vagus dhe kontribuon në qetësimin e organizmit.
6. Gjejnë diçka që i bën të buzëqeshin
Një kujtim i mirë, një video e lezetshme ose një moment humori – këto të vogla lëvizje personale mund të shuajnë mungesën e qetësisë dhe të rikthejnë paqen.
Për të kultivuar qetësinë nuk mjafton të përdorësh këto zakone vetëm kur je i stresuar – praktikim i rregullt është çelësi. Me kalimin e kohës, ato transformohen nga “mjet për të qetë” në një gjendje natyrale që të udhëheq përditshmërinë.
Photo by fotografoedsonj ed: https://www.pexels.com/photo/tranquil-outdoor-portrait-of-a-woman-in-sunlight-34119693/
