Në një botë ku lodhja, stresi dhe mungesa e balancës janë bërë pjesë e përditshme e jetës moderne, jetëgjatësia dhe mirëqenia nuk varen më vetëm nga gjenetika, por nga mënyra se si zgjedhim të jetojmë. Studiuesit theksojnë se tri zakone të thjeshta, por jetike, mund të bëjnë diferencën mes një jete të zakonshme dhe një jete të gjatë, të shëndetshme dhe të lumtur.
Së pari, kujdesi për trupin përmes aktivitetit fizik të rregullt mbetet themeli i çdo jete të shëndetshme. Nuk ka rëndësi nëse është ecje, yoga apo vrap, mjafton të lëvizësh çdo ditë. Lëvizja ndihmon në ruajtjen e energjisë, në qarkullimin e mirë të gjakut dhe në qetësimin e mendjes. Së dyti, ushqyerja e ndërgjegjshme është çelësi për një trup të fortë dhe mendje të kthjellët. Dietologët rekomandojnë më shumë fruta, perime dhe proteina bimore, duke shmangur ushqimet e përpunuara që dëmtojnë metabolizmin dhe sistemin nervor.
Por sekreti i tretë, shpesh i anashkaluar, është kujdesi për shëndetin emocional. Një zemër e qetë dhe një mendje e balancuar ndikojnë drejtpërdrejt në trup dhe jetëgjatësi. Marrëdhëniet e shëndetshme, mirënjohja dhe aftësia për të falur ulin stresin dhe forcojnë sistemin imunitar. Shkencëtarët kanë zbuluar se njerëzit që ushqejnë lidhje të forta dhe mbajnë një qëndrim pozitiv ndaj jetës jetojnë mesatarisht më gjatë dhe raportojnë ndjeshëm më shumë lumturi.
Në fund, jeta e gjatë nuk është vetëm çështje vitesh, por cilësie. Të lëvizësh trupin, të ushqesh mendjen dhe të qetësosh shpirtin është receta më e sigurt për një jetë të plotë, të ekuilibruar dhe me kuptim.
Photo by RDNE Stock project: https://www.pexels.com/photo/healthy-women-strong-fitness-6539857/
