Në një botë ku ritmi i përditshëm shpesh është i shpejtë dhe kërkues, trupi dhe mendja jonë shpesh ndihen të mbingarkuara. Një studim i fundit sugjeron një zgjidhje të thjeshtë, por jashtëzakonisht efektive: vetëm dhjetë minuta shikim i qetë drejt natyrës mund të ketë një ndikim të fuqishëm në gjendjen tonë mendore dhe fizike.
Ky fenomen, i quajtur “efekti i shikimit të qetë”, nënvizon fuqinë që ka mjedisi natyror për të qetësuar sistemin nervor. Thjesht duke vëzhguar detin, malet, qiellin, një park të gjelbër apo valëzimin e gjetheve në erë, trupi ynë reagon me ulje të tensionit, normalizim të ritmit kardiak dhe një ndjesi relaksimi të menjëhershëm. Edhe pamjet filmike të natyrës mund të krijojnë një efekt të ngjashëm.
Psikologët shpjegojnë se kontakti vizual me elementet natyrore aktivizon pjesën e trurit përgjegjëse për qetësinë, ndjesinë e sigurisë dhe përqendrimin. Pas vetëm disa minutash, rritet niveli i fokusit dhe aftësia për të marrë vendime më të qeta e më të qarta. Ndërsa në plan afatgjatë, zakoni i vëzhgimit të natyrës kontribuon në uljen e stresit kronik dhe përmirësimin e mirëqenies emocionale.
Në një epokë ku ekrani është bërë dritarja jonë kryesore me botën, ky kujtim i thjeshtë na rikthen te fuqia e natyrës. Nuk kërkon kohë të gjatë, as udhëtime të planifikuara – mjaftojnë disa minuta për të rikthyer ekuilibrin. Të ulemi pranë një dritareje, të ecim në park, të ndalemi te deti, apo thjesht të shohim pemët në oborr, çdo fragment natyre bëhet një dritare e vogël për qetësinë.
Natyra nuk flet me fjalë, por prek në heshtje. Dhe ndoshta, në mes të zhurmës së përditshme, ajo qetësi është pikërisht ajo që na duhet për të marrë frymë më thellë, për t'u përqendruar më mirë dhe për të rigjetur veten.
Photo by Philippe Donn: https://www.pexels.com/photo/brown-hummingbird-selective-focus-photography-1133957/
