Gjumi nuk është një formulë universale dhe shkenca po e vërteton çdo ditë e më shumë. Studimet më të fundit tregojnë se ADN-ja jonë luan një rol kyç në përcaktimin e ritmit të brendshëm biologjik, duke ndikuar se kur ndihemi më energjikë, kur përqendrohemi më mirë dhe cilët janë orët ideale të pushimit për trupin tonë.
Gjenet e quajtura “orë biologjike” kontrollojnë ciklet e gjumit dhe zgjimit, duke vepruar si një mekanizëm natyror i sinkronizimit. Për disa njerëz, ky ritëm është i prirur të nisë herët, duke i bërë natyrshëm “ekspertë të mëngjesit”. Për të tjerë, aktiviteti kognitiv arrin kulmin në mbrëmje, duke krijuar profile “nate”. Ndryshe nga miti se "të gjithë duhet të flenë në të njëjtën orë", ADN-ja tregon se çdo trup ka kohën e vet ideale për të pushuar dhe rigjeneruar.
Përdorimi i testeve gjenetike dhe pajisjeve biometrike po i afron studiuesit drejt konceptit të gjumi të personalizuar: një plan gjumi i përshtatur sipas profilit gjenetik, metabolizmit, prirjeve hormonale dhe ritmit cirkadian individual. Në praktikë, kjo do të thotë të dimë jo vetëm sa orë gjumë na duhen, por kur është momenti më i mirë për të fjetur, për t’u zgjuar dhe për të qenë mentalisht në formë.
Teknologjia e ardhshme e gjumit pritet të kombinojë analiza gjenetike me inteligjencën artificiale, duke krijuar aplikacione dhe pajisje që përshtaten me ritmin personal të trupit – nga ndriçimi inteligjent në dhomë, te muzika e personalizuar për relaksim dhe alarmet e optimizuara sipas cikleve biologjike.
Në një epokë ku puna fleksibile dhe jetesa dinamike shpesh sfidojnë rutinën klasike të gjumit, gjumi i personalizuar gjenetikisht mund të shndërrohet në një nga zgjidhjet më të fuqishme për produktivitet, shëndet dhe mirëqenie. Sepse kur respektojmë kodin tonë biologjik, nuk jemi thjesht më të pushuar jemi më të aftë, më të qetë dhe më të lidhur me veten.
