Të qash 2–4 herë në javë mund të jetë e dobishme për shëndetin, sepse vepron si një mekanizëm natyror për të çliruar stresin emocional, për të ulur nivelin e kortizolit (hormoni i stresit) dhe për të nxitur çlirimin e endorfinave që të bëjnë të ndihesh më mirë.
Kërkimet kanë zbuluar se e qara aktivizon sistemin nervor parasimpatik, i cili ndihmon trupin të kalojë nga një gjendje stresi në një gjendje më të qetë.
Të qash rregullisht mund të shërbejë si një mënyrë e rëndësishme për të qetësuar veten, për të përpunuar emocionet e vështira dhe për të parandaluar që ato të shfaqen si tension fizik ose mendor.
Edhe pse efektet nuk janë gjithmonë të menjëhershme, shumë njerëz raportojnë se ndihen më të qetë dhe të stabilizuar pas të qarit, ndërsa trupi kalon në proces çlirimi dhe rikuperimi.
