Mjekësia moderne ka zbuluar se inflamacioni kronik, edhe kur nuk jep shenja të dukshme, është një nga arsyet kryesore që trupi plaket më shpejt. Ky proces quhet shpesh “plakje nga inflamacioni”, pasi dëmtimi i vazhdueshëm i qelizave nga inflamacioni i fshehtë nxit plakjen e parakohshme dhe shton rrezikun për sëmundje si diabeti, problemet e zemrës apo sëmundjet neurodegjenerative.
Shkaqet kryesore
Disa zakone dhe faktorë të jetesës janë burim i këtij inflamacioni të vazhdueshëm:
Dieta e pasur me sheqer dhe ushqime të përpunuara, që krijojnë substanca të dëmshme për qelizat.
Mungesa e aktivitetit fizik, që dobëson metabolizmin dhe ngadalëson qarkullimin.
Stresi kronik, i cili mban trupin në gjendje tensioni dhe rrit prodhimin e hormoneve inflamatore.
Mungesa e gjumit cilësor, që e pengon trupin të rigjenerohet siç duhet.
Si ta parandalojmë?
Edhe pse inflamacioni është një reagim natyral i trupit, ne mund të mbajmë nën kontroll format kronike të tij përmes një stili jetese të shëndetshëm:
Ushqimi anti-inflamator – me fruta, perime, drithëra të plota, peshk dhe vaj ulliri.
Lëvizja e përditshme – ecje, not, yoga ose çdo formë aktiviteti që nxit qarkullimin dhe forcon sistemin imunitar.
Meditimi dhe qetësimi mendor – për të ulur efektet e stresit afatgjatë.
Gjumi i rregullt dhe i thellë – 7 deri në 8 orë çdo natë për rigjenerim qelizor.
Hidratimi dhe ruajtja e peshës trupore – për të mbajtur ekuilibrin e organizmit.
Inflamacioni i fshehtë është një nga “armiqtë e padukshëm” të trupit që përshpejton plakjen. Kujdesi ndaj ushqimit, aktivitetit fizik, gjumit dhe shëndetit mendor është rruga më e sigurt për të jetuar më gjatë, me më shumë energji dhe vitalitet.
