Shpesh, prania e ankthit gjatë marrëdhënies seksuale pengon përjetimin e orgazmës – edhe kur nuk thuhet shprehimisht. Kjo gjendje, që quhet “ankth ndaj orgazmës”, shfaqet me tensionin e trupit, largimin mendor nga momenti, ndjenjën e frikës për kulmin e aktit dhe shpërndarjen e mendjes nga ky qëndrim.
1. Zbulo burimin e ankthit
Për të adresuar ankthin, është e rëndësishme të reflektosh:
A ka presion ose pritshmëri te partneri që të përjetosh orgazmën?
A ke përvoja negative ose traumatike të së kaluarës që lidhen me seksin?
A ndihesh e/e pakomodë me pozicionin, këndin ose llojin e aktivitetit seksual?
Duke identifikuar origjinën (presion, tronditje, pamundësi për të relaksuar), mund të ndërtohet një strategji që trajton problemin nga rrënja.
2. Komunikimi dhe krijimi i ambientit të duhur
Bisedo hapur me partnerin për ndjenjat dhe nevojat e tua pa turp. Bashkë krijoni një hapësirë të sigurt dhe relaksuese – të qetë, me muzikë të butë, dritë të ngrohtë apo rituale para se të filloni. Kjo ndihmon që trupi dhe mendja të kalojnë nga tensioni drejt qetësisë.
3. Eksplorimi i trupit dhe masturbimi
T’i kushtosh kohë njohjes së vetvetes – se si të prekesh, cila stimuluese funksionon për ty – është çelës për të kuptuar se çfarë të lë njerin në relaks dhe kënaqësi. Kjo mund të bëhet si solo, ashtu edhe me partnerin, në hapësira që nuk kanë pritshmëri për orgazëm.
4. Heqja e fokusit nga orgazma
Një pikë kyçe: seksi nuk përcaktohet nga arratia e orgazmës. Kaloni fokusin tek ndjesitë, prekjet dhe intimiteti emocional. Pritshmëria që “duhet patjetër të kulmosh” shpesh ushqen ankthin dhe pengon lirinë e përjetimit.
5. Ndihma profesionale nëse nevojitet
Nëse përpjekjet personale nuk japin përmirësim, konsultimi me një edukues seksual ose terapist është një burim i vlefshëm për strategji të specializuara dhe mbështetje emocionale.
Photo by Nataliya Vaitkevich: https://www.pexels.com/photo/person-holding-sliced-orange-fruit-5187882/
