Praktikimi vetëm 7 ditë i meditimit mund të bëjë më shumë sesa t'ju ndihmojë të relaksoheni. Sipas një studimi të ri nga Universiteti i Kalifornisë në San Diego, kjo mund të ndryshojë mënyrën se si funksionon truri dhe trupi juaj.
Gjetjet, të botuara në Communications Biology, sugjerojnë që praktikat e përsëritura mendore mund të aktivizojnë shtigje biologjike të lidhura me fleksibilitetin e trurit, funksionin imunitar, metabolizmin dhe lehtësimin natyror të dhimbjes, efekte që studiuesit i krahasuan me ato të shoqëruara me përvojat psikedelike .
"E dimë prej vitesh që praktika si meditimi mund të ndikojnë në shëndet, por ajo që është e habitshme është se kombinimi i praktikave të shumëfishta mendje-trup në një tërheqje të vetme prodhoi ndryshime në kaq shumë sisteme biologjike saqë mund t'i matnim drejtpërdrejt në tru dhe gjak", tha Hemal H. Patel, profesor i anesteziologjisë në Shkollën e Mjekësisë të UC San Diego, i cili ishte i përfshirë në studim.
"Kjo nuk ka të bëjë vetëm me lehtësimin e stresit ose relaksimin; ka të bëjë me ndryshimin rrënjësor të mënyrës se si truri angazhohet me realitetin dhe me përcaktimin sasior të këtyre ndryshimeve biologjikisht."
Si u krye studimi
Studimi ndoqi 20 të rritur të shëndetshëm që morën pjesë në një tërheqje shtatëditore rezidenciale të udhëhequr nga edukatori i neuroshkencës dhe autori Joe Dispenza. Ndërsa ishin atje, ata përfunduan afërsisht 33 orë meditim të udhëhequr së bashku me leksione dhe aktivitete shëruese në grup.
Sesionet përdorën një qasje "placebo me etiketë të hapur", që do të thotë se pjesëmarrësit e dinin se disa praktika paraqiteshin si placebo.
Megjithatë, hulumtimet e kaluara tregojnë se këto ushtrime mund të kenë efekte të vërteta përmes gjërave të tilla si pritshmëritë, lidhja sociale dhe përvoja e përbashkët në grup.
Për të parë se si retrievi ndikoi në trupat e pjesëmarrësve, studiuesit skanuan trurin e tyre duke përdorur imazhe me rezonancë magnetike funksionale (fMRI) dhe morën mostra gjaku para dhe pas javës për të ndjekur ndryshimet në aktivitetin e trurit, metabolizmin, përgjigjet imune dhe shënjues të tjerë biologjikë.
Çfarë ndryshimesh u panë pas 7 ditësh?
Skanimet e trurit treguan aktivitet të reduktuar në rajonet e lidhura me bisedën e vazhdueshme të brendshme ose "zhurmën në sfond" mendore, të cilën shumë njerëz e përjetojnë, duke sugjeruar se kjo e bëri funksionimin e trurit më efikas.
Plazma e gjakut e mbledhur nga pjesëmarrësit gjithashtu duket se nxit neuroplasticitetin, duke inkurajuar neuronet e rritura në laborator të zgjerohen dhe të formojnë lidhje të reja.
Ekipi vëzhgoi gjithashtu ndryshime metabolike, me qelizat e ekspozuara ndaj plazmës pas tërheqjes që tregonin aktivitet të rritur glikolitik, një tregues i fleksibilitetit të përmirësuar metabolik. Nivelet e opioideve endogjene qetësuesit natyralë të dhimbjes së trupit gjithashtu u rritën, duke treguar një rregullim të përmirësuar natyror të dhimbjes.
Në të njëjtën kohë, sinjalizimi imunitar rrjeti i ndërveprimeve molekulare që u lejon qelizave imune të zbulojnë kërcënimet ndaj trupit ndryshoi në një mënyrë që studiuesit e përshkruan si të ekuilibruar dhe adaptive. Përgjigjet si inflamatore ashtu edhe anti-inflamatore u rritën.
Pjesëmarrësit plotësuan gjithashtu Pyetësorin e Përvojës Mistike (MEQ-30), i cili mat ndjenja të tilla si uniteti, transcendenca dhe ndërgjegjësimi i ndryshuar gjatë meditimit. Rezultatet mesatare u rritën nga 2.37 nga pesë para tërheqjes në 3.02 pas tij.
Studiuesit thanë se modelet e lidhjes së trurit të vëzhguara pas tërheqjes ngjanin me ato të lidhura më parë me substancat psikedelike .
'Po shohim të njëjtat përvoja mistike dhe modele të lidhjes nervore që zakonisht kërkojnë psilocibinë, të cilat tani arrihen vetëm përmes praktikës së meditimit', tha profesori i anesteziologjisë Patel.
