Një studim sugjeron se edhe aktiviteti i lehtë, si punët e shtëpisë apo hekurosja, mund të ulë rreziqet shëndetësore të lidhura me qëndrimin e gjatë pa lëvizje. Qëndrimi ulur për më shumë se gjysmë ore në një periudhë të vetme gjatë ditës rrit rrezikun e vdekjes nga kanceri, sipas studimit.
Studiuesit që ndoqën më shumë se 90,000 persona për rreth një dekadë zbuluan se qëndrimi ulur ose shtrirë gjatë kohës kur janë zgjuar për më shumë se 30 minuta rresht lidhet me rritje të rrezikut të vdekjes nga kanceri.
Megjithatë, studiuesit zbuluan gjithashtu se ndërprerja e periudhave të gjata të qëndrimit ulur me aktivitet fizik të lehtë mund të ndihmojë në uljen e këtij rreziku. Ata thanë se ngritja çdo gjysmë ore, edhe vetëm për një shëtitje të shkurtër në zyrë, mund të sjellë përfitime për shëndetin.
Dr. Frederick Ho, autori kryesor i studimit nga Universiteti i Glasgow, tha: “Çfarë tregojnë të dhënat tona është se qëndrimi ulur për më shumë se 30 minuta lidhet veçanërisht me një rrezik më të lartë të kancerit. Lajmi i mirë është se ndërprerja e kohës së qëndrimit ulur me diçka aq të thjeshtë sa një shëtitje e shkurtër mund të jetë mbrojtëse.”
“Udhëzimet aktuale shëndetësore fokusohen shumë te aktiviteti mesatar ose intensiv, por gjetjet tona tregojnë se lëvizja e lehtë nuk duhet neglizhuar. Në të ardhmen, provat klinike do të na ndihmojnë të kalojmë përtej këshillave të përgjithshme dhe të zhvillojmë strategji më të personalizuara për ndërprerjen e qëndrimit ulur.”
Gjetjet, të publikuara në revistën PLOS Medicine, u fokusuan në efektet e sjelljes sedentare të zgjatur në shëndet. Edhe pse qëndrimi ulur për periudha të gjata është lidhur më parë me rrezik më të lartë të sëmundjeve kardiovaskulare dhe disa lloje kanceri, studiuesit thonë se dihet më pak nëse mënyra se si akumulohet kjo kohë ndikon gjithashtu në shëndet.
Ata zbuluan se zëvendësimi i kohës së qëndrimit ulur me aktivitet fizik mund të ulë rrezikun e disa formave të kancerit. Aktivitetet e dobishme përfshinin ecjen e ngadaltë dhe punët e shtëpisë. Ekipi analizoi të dhëna nga pajisje që mbaheshin në trup nga më shumë se 91,000 pjesëmarrës të UK Biobank, të cilët u ndoqën mesatarisht për 12 vjet.
Rezultatet sugjerojnë se pasiviteti i zgjatur mbi 30 minuta lidhej me rrezik më të lartë të kancerit. Çdo orë shtesë pasiviteti i vazhdueshëm në ditë shoqërohej me rritje prej 10% të rrezikut të vdekjes nga kanceri.
Megjithatë, zëvendësimi i periudhave të gjata të pasivitetit me lëvizje dukej se e ulte këtë rrezik. Zëvendësimi i një ore qëndrimi ulur me aktivitet të lehtë fizik, si hekurosja apo larja e enëve, lidhej me ulje prej 12% të rrezikut të vdekjes nga kanceri.
Zëvendësimi i 30 minutave pasivitet me 30 minuta aktivitet fizik të moderuar, si ecja me ritëm të zakonshëm, lidhej me ulje prej 8% të rrezikut. Rreziku ishte 22% më i ulët kur pesë minuta pasivitet zëvendësoheshin me pesë minuta aktivitet fizik intensiv çdo ditë, sugjeron studimi.
Megjithatë, studimi ka disa kufizime, përfshirë faktin se është një analizë statistikore e një studimi vëzhgues, ndaj nuk provon shkakësinë. Profesori Kevin McConway, ekspert statistike i pavarur, tha se gjetjet janë interesante, por nevojiten kërkime të mëtejshme.
