Fryrja e barkut është një nga shqetësimet më të zakonshme, që ndonjëherë shfaqet pas një vakti të bollshëm, duke krijuar shqetësim, rëndim dhe shpesh irritim.
Ekspertët theksojnë se zorra funksionon si një mekanizëm shumë i ndjeshëm që ndikohet nga dieta, stresi, gjumi dhe zakonet tona të përditshme.
Sipas tyre, ndryshimet e vogla në jetën e përditshme shpesh mund ta zvogëlojnë ndjeshëm fryrjen.
1.Ushqime të pasura me fibra
Një dietë e pasur me fibra ndihmon në ruajtjen e funksionit të duhur të zorrëve dhe rrit bakteret “e mira” në zorrën tuaj. Ushqime si tërshëra, fasulet, portokalli, patatet e ëmbla dhe perimet mund të ndihmojnë tretjen dhe të përmirësojnë funksionin e zorrëve.
2.Shëtitje e shkurtër pas ngrënies
Pas një vakti të bollshëm, shumë njerëz ndiejnë dëshirën për t’u shtrirë në divan. Por një shëtitje e shkurtër mund të jetë në fakt opsioni më i mirë. Sipas hulumtimeve, edhe një shëtitje e qetë prej 10 deri në 15 minutash pas ngrënies mund të ndihmojë ndjeshëm në uljen e fryrjes. Lëvizja aktivizon natyrshëm sistemin tretës dhe ndihmon zorrët të funksionojnë më mirë. Në të njëjtën kohë, mund të zvogëlojë ndjesinë e rëndesës dhe shqetësimit që ndodh pas vakteve.
3.Përtypja e ngadaltë gjatë ngrënies
Në jetën tonë me ritëm të shpejtë, shumë njerëz hanë me nxitim para një ekrani ose ndërsa janë në këmbë. Por tretja fillon në gojë. Hulumtimet tregojnë se përtypja e duhur e ushqimit ndihmon në zbërthimin e ushqimit dhe e bën të gjithë procesin e tretjes më të lehtë. Përveç kësaj, kur hamë më ngadalë, ka më pak të ngjarë të hamë më shumë ushqim sesa na nevojitet në të vërtetë. Ekspertët madje theksojnë se të hash shpejt mund të çojë në më shumë ajër në stomak, gjë që kontribuon në fryrje.
