Rinia si gjendje mendore, jo si moshë
Disa njerëz duket sikur sfidojnë kohën. Nuk është vetëm çështje gjenetike apo estetike – shpesh, sekreti i tyre qëndron në mënyrën si mendojnë, jetojnë dhe ndihen. Shkenca e psikologjisë së mirëqenies tregon se rënia fizike lidhet ngushtë me mendësinë: ata që mbeten kuriozë, aktivë dhe emocionalisht fleksibël, duken më të rinj sepse trupi pasqyron gjendjen e brendshme.
Mendja që “ushtron” trupin
Rinia fillon në tru. Njerëzit që kultivojnë pozitivitetin, mirënjohjen dhe humorin ruajnë nivele më të ulëta të stresit dhe të kortizolit – hormon që ndikon drejtpërdrejt në plakje. Po ashtu, ata që mësojnë vazhdimisht diçka të re, lexojnë, eksplorojnë apo krijojnë, mbajnë trurin aktiv dhe elasticitetin mendor të gjallë, duke ndikuar në shëndetin e përgjithshëm.
Rutinat e vogla që bëjnë ndryshimin
Njerëzit që duken gjithmonë të rinj kanë zakone të qëndrueshme, jo ekstreme:
Gjumin e rregullt si prioritet, jo luks.
Ushqimin e ekuilibruar, me shumë ujë, fruta dhe perime.
Lëvizjen e përditshme – qoftë ecje, joga apo vallëzim.
Ritualet e kujdesit për veten, që përfshijnë qetësinë, leximin, kujdesin për lëkurën dhe kohën në natyrë.
Nuk është sasia e produkteve që i mban të rinj, por qetësia që sjellin zakonet e qëndrueshme.
Energjia e brendshme që reflekton jashtë
Ka një lloj bukurie që nuk vjen nga kremrat apo filtrat, por nga energjia e qetë që njeriu mbart. Kur jemi në paqe me veten, fytyra e pasqyron. Kur jemi të dashur, mirënjohës dhe të lidhur me jetën, sytë ndriçojnë ndryshe. Psikologët e quajnë “efekti i mirëqenies subjektive” – mënyra si ndihesh brenda ndryshon mënyrën si të sheh bota.
Sekreti i njerëzve që duken gjithmonë të rinj nuk gjendet në laborator, por në mënyrën si zgjedhin të jetojnë çdo ditë. Ata ushqejnë trupin, por mbi të gjitha ushqejnë shpirtin. Sepse rinia e vërtetë nuk është mungesë rrudhash – është prania e gëzimit, kureshtjes dhe dashurisë për jetën.
Photo by Mikhail Nilov: https://www.pexels.com/photo/man-and-woman-sitting-on-couch-6530565/
